Vreti un somn confortabil? Cateva principii si masuratori de luat in calcul
Buna dimineata, v-ati trezit bine? Cu siguranta gestul de a lenevi in pat, mai ales daca vremea e mohorata, pare unul dintre cele mai placute. E acea zi in care patul pare mai confortabil, pernele mai moi, salteaua mai relaxanta decat oricand... Asta daca nu cumva ati dormit prost si abia asteptati sa va dati jos din „culcus”. Iar daca asa a fost, inseamna ca somnul, adica patul si dormitorul, au nevoie de imbunatatiri.
Patul in care va odihniti in fiecare noapte isi datoreaza confortul piesei de mobilier pe care ati ales-o, dar si saltelei, pilotei, pernelor, cuverturilor sau lenjeriei... De asemenea, somnul vostru mai depinde si de o camera placuta, in culori blande, de absenta luminii pe timpul noptii, de o camera cu accesorii care sugereaza doar odihna si nu va tulbura visele... Sfaturi pentru cresterea confortului din dormitor si pentru imbunatatorea somnului sunt multe, iar ele implica pana si lucruri legate de cromoterapie, aromoterapie, eliminarea surselor de lumina albastra, a campurilor de energie electrica, ba chiar si sugestia de a se bea o cana cu lapte cald inainte de culcare...
Noi ne multimim sa va oferim de data aceasta cateva sugestii pe care le gasiti mai rar in sfaturile uzuale, dar care au directa legatura cu studiile de arhitectura despre mobilier, constructia si pozitionarea lui in camera, precum si cu restul accesoriilor si instalatiilor din dormitor.
• Un pat cu structura de baza fara tevi de metal sau stinghii este mai confortabil. Daca salteaua sta pe o suprafata perfect plana, rigida, aceasta constructie va va ajuta si coloana, nu doar somnul.
• Nu doar confortul „intinderii” in pat conteaza, ci si usurinta de a va da jos sau de a va baga in el. Paturile pe roti, cele mobile, care se incastreaza in perete, cele care fac parte dintr-un corp de mobilier (precum o biblioteca desupra portiunii capului), cele cu colturi si blaturi sunt nu doar inconfortabile, ci si nesigure fizic. Spatiul liber din jurul patului ar trebui sa fie de peste 60 cm, cu acces din ambele parti in cazul celor matrimoniale.
Spatiul liber din jurul patului e important, dar in dreptul capului este nevoie de o protectie asigurata de un perete
• Stiati ca lungimea patului in care dormiti trebuie sa depaseasca cu 20 centimetri inaltimea persoanei celei mai inalte care doarme in el? Pe latime, o persoana obisnuita are nevoie de 1 m pentru un somn confortabil, dar in cazul unui pat dublu, pentru doua persoane, se poate folsi un pat de 1,80 m latime. Sub aceste dimensiuni somnul poate fi inconfortabil sau, oricum, da o senzatie de restrans. Inaltimea unui pat care sta pe podea e discutrabila, dar arhitectii considera ca cea optima este intre 35 si 45 cm. Ce depaseste aceasta inaltime (respectiv paturile suspendate) trebuie sa aiba un sistem de protectie pe margini.
Pentru paturile suspendate e nevoie de un sistem de protectie, indiferent daca sunt folosite de un adult sau de un copil
• Salteaua pe care dormiti nu trebuie sa fie nici prea moale, dar nici prea tare, cu exceptia cazurilor speciale ale unor persoane cu problem de coloana. De asemenea, pilota folosita pe pat nu trebuie sa fie perceputa ca grea. O plapuma clasica este dezvantajoasa din acest punct de vedere. Temperatura pe care o mentine pilota este si ea importanta in functie de temperatura din camera, asa ca urmariti pe pilote indiciile despre gradul de caldura mentinut si folositi pilote diferite vara si iarna.
Fiecare resimte subiectiv confortul, dar unele materiale pentru accesorii sporesc gradul acestuia indiferent de preferinte
• Iluminarea este si ea importanta, mai ales accesul la intrerupatoare. E bine ca un alt intrerupator pentru sursele de lumina sa fie pozitionat langa pat, exceptie putandu-se face doar cazul in care langa pat se afla o lampa ce poate fi actionata direct din pat. De asemenea, e important ca intensitatea luminii sa poata fi reglata din intrerupator, cunoscunt fiind faptul ca scaderea intensitatii luminii inainte de culcare ajuta la crearea starii de somn.
