Cum amenajăm o sală de fitness acasă: Sfaturi ce pun în valoare fiecare metru pătrat al spațiului
Așadar, celor care doresc să amenajeze într-o încăpere a locuinței o sală de fitness, le recomandăm următoarele sfaturi:
Analizarea spațiului disponibil
Nu te raporta la imaginile cu săli de fitness glam, disponibile pe Google cu doar câteva click-uri. Acele spații generoase, din fotografiile pe care le găsești pe net, nu fac altceva decât să reflecte un anumit standard, construit, însă, pe o serie de variabile: spațiu, buget, nevoi specifice de antrenament etc. Chiar dacă nu dispui de același număr de metri pătrați sau de aceeași valoare a investiției, asta nu înseamnă că nu poți demara un astfel de proiect acasă. Atât timp cât zona “de lucru” permite amenajarea unui spațiu pentru desfășurarea efortului fizic - podea rezistentă, nivel scăzut de umiditate - poți amenaja o mini-sală de sport, cu doar câteva aparate.
Cele mai recomandate spații ale unei locuințe, pentru amenajarea unei săli de fitness “homemade”, sunt: mansarda, garajul și grădina. În lipsa acestora, un balcon închis poate lua forma unei zone dedicate mișcării, ținându-se cont și de volumul aparatelor pe care vrei să le achiziționezi. De exemplu, o bandă pentru alergare sau o bicicletă medicinală pot încăpea fără probleme în balcon. Însă trebuie să ții cont și de alte elemente, precum: diversitatea exercițiilor, spațiile pentru depozitare etc.
De aceea, următorul aspect despre care discutăm este unul extrem de important, în cazul unui astfel de proiect pentru amenajare:
Realizarea unui parteneriat cu un specialist
Dacă nu vrei să faci o treabă de mântuială, înainte de a cumpăra echipamente de lucru pe cât de voluminoase, pe atât de costisitoare, îți recomandăm să ceri sfatul unui specialist în fitness. Vrei să slăbești? Îți dorești mai multă masă musculară? Ai de gând să faci mișcare în fiecare zi, sau doar de câteva ori pe săptămână? Pune pe o foaie toate răspunsurile pentru aceste întrebări, apoi consultă-te cu un specialist în efort fizic, pentru a identifica împreună cele mai bune soluții, privind nevoile tale.
Însă regula de bază este una cât se poate de simplă: în cazul în care vrei doar să slăbești, aparatele de cardio trebuie să predomine în acest spațiu. În cazul în care vrei să te concentrezi mai mult pe masa musculară, accesoriile și aparatele de forță (gantere, haltere, bancă și alte aparate) vor reprezenta o prioritate pentru lista de cumpărături.
Achiziționarea electronicelor pentru acest spațiu
Pentru a transforma această zonă a locuinței într-un veritabil loc dedicat mișcării, amenajarea trebuie să se concentreze cât mai mult în jurul ideii de “replicare”, pornind de la spațiul unei săli de fitness din oraș. Așadar, după ce ai finalizat întregul set de achiziții, privind echipamentele pentru sport și accesoriile aferente, este timpul să îmbogățești acest cadru și cu o serie de electronice. Nu uita să treci pe listă următoarele:
- Un sistem de ventilație performant;
- Un televizor / sistem audio performant;
De asemenea, adaugă în coșul de cumpărături și un mini-frigider, pentru suplimentele nutritive și apă. Asigură-te că ai mereu la îndemână necesarul de apă potrivit pentru efortul pe care îl depui, deoarece apa este vitală pentru sesiunile în care mișcarea susținută determină deshidratarea organismului. Comandă online de aici
Adaptarea întregului spațiu pentru mișcarea copiilor
Cei mici pot face și ei sport în sala de antrenamente pe care o amenajezi acasă, oferindu-le astfel șansa de a se apropia de sport, într-un spațiu atat de personal pentru ei. Pentru că anumite aparate pot veni la pachet cu o serie de riscuri pentru siguranța copiilor, trebuie să îi supraveghezi cu ocazia fiecărei sesiuni de mișcare. Chiar dacă un corp de copil este mult mai elastic, se recomandă și în acest caz încălzirea tuturor articulațiilor, mai ales înainte de exercițiile cu un grad de dificultate ridicat. Mai mult decât atât, este esențial ca fiecare exercițiu să fie realizat corect, părinții jucând și rolul de instructor personal al propriilor copii, atunci când se antrenează împreună în sala de fitness de acasă.
Tu ce nevoi de antrenament ai pentru propriul spațiul de fitness din locuință?
