Amenajari pentru dormitorul ideal
Cu totii stim ca dormitorul ar trebui sa fie un spatiu destinat in exclusivitate odihnei si refacerii, dar cu toate acestea in multe camine el nu este aranjat adecvat, indeplinind mult prea multe roluri deodata. Pe de o parte din pricina lipsei de spatiu, pe de alta, din cauza a diverse obiceiuri greu de indreptat, camera de dormit se transforma adesea si in camera de zi, birou, loc de depozitare sau de luat masa, camera de joaca si cate si mai cate… Cititi in continuare ce inseamna un dormitor functional si care sunt principiile de respectat cand il amenajati.
Cand inchidem usa dormitorului dupa noi, ar trebui sa putem lasa in urma orice factor perturbator: stresul cotidian, agitatia si dezordinea, zgomotele, variatiile de temperatura, lumina puternica. Un somn nu poate fi odihnitor si nici o alta activitate de recuperare a organismului nu e eficienta daca oricare dintre acesti factori ne afecteaza spatiul de dormit. E adevarat ca cei care trebuie sa se descurce intr-o singura camera nu prea au de ales, dar pana si acestia pot face in asa fel incat atunci cand vine ora de culcare sa se poata izola de problemele mentionate. Iata asadar regulile de respectat atunci cand amenajati un spatiu atat de intimp precum dormitorul:
1 Televizorul si alte electronice care stau deschise nu au ce cauta in dormitor. Unii au obiceiul de a adormi “leganati” de vocea prezentatoarei TV, de vreo melodie sau de zgomotul unui film antrenat. Departe de a-si crea un somn bun, ei nu fac astfel decat sa ramana in contact cu realitatea cotidiana, intr-un mod chiar mai nociv decat daca s-ar afla in stare treaza. Televizorul constituie in primul rand o sursa de stres psihologic, facandu-ne probleme intr-un mod mult mai profund decat ne putem imagina. Desi unii tot mai considera ca important e sa adoarma usor, pentru ca in somn oricum nu vor mai auzi si vor mai vedea nimic, ei nu stiu ca subconstientul este chiar mai expus in somn, bombardat de informatii, agresat de sunetele variabile, de lumina la fel de variabila generata de ecran. De aceea nici alte electronice precum calculatorul sau telefonul nu trebuie lasate deschise in dormitor, sunatul telefonului fiind, evident, la fel de perturbator.
2 Biroul si dormitorul sunt spatii separate. Chiar daca amenajati un colt de lucru in apropierea patului, nu va bagati in pat cu leptopul in brate, nu lasati calculatorul deschis si, de dorit, daca aveti suficient spatiu mutati cu desavarsire biroul in alta camera. Stresul cotidian implica si lucruri care va pot aduce aminte de munca, de grijile sociale, asa ca nu lasati ca acestea sa-si faca loc in imediata voastra apropiere inainte de a adormi.
3 Apelati la izolare fonica pe toate planurile. Nu doar sursele electronice de zgomot trebuie inchise, ci mai aveti de indepartat si restul de “agresori” ai urechilor. Ei bine, poate e mai greu cu traficul de afara, gura copiilor sau cu muzica vecinilor: pentru acestea exista fonoizolarea peretilor, geamurile termopan si usile duble.
Surse de zgomot, de data aceasta benefic, pot fi insa si aparatura conceputa special pentru un somn odihnitor: emitatoare de zgomote din natura, de pilda, o inregistrare cu muzica ambientala (uneori in variante superfuturiste, cu proiectii pe perete cu cascade, cer cu stele etc.) sunt adesea folosite pentru a induce o stare de relaxare, propice somnului. Acestea din urma pot fi o optiune de “imbogatire” a spatiului din dormitor, pentru cei care ar investi in asa ceva.
4 Curatenia, materialele si culorile accesoriilor de pat sunt esentiale. Un dormitor fara confort nu se poate numi dormitor, iar mirosul placut si moliciunea asternuturilor sunt la fel de importante pentru un somn lin ca si materialele din care sunt facute pernele sau pilota. De asemenea, temperatura pe care o mentine patura sau plapuma folosita e importanta pentru corp: temperatura otpima din dormitor in timpul somnului este de aproximativ 18 grade Celsius, iar cea mentinuta de patura cu care va inveltiti cand domriti de maxim 24 de grade Celsius.
5 Folositi draperii. Poate in alte parti ale casei nu simtiti nevoia sa incarcati ferestrele cu draperii si le considerati o sursa de praf, insa in dormitor rolul draperiilor este de a va proteja de lumina prea intensa: alegeti unele prin care lumina nu trece deloc si pe care le puteti trage ori ajusta atat cat va e confortabil, sau optati pentru unele care doar sa estompeze lumina (daca va linistesc razele lunii sau lumina felinarului din strada). Isntalatia de iluminat nu trebuie sa fie insa fada, ci suficient de puternica si eventual ajustabila: aveti nevoie uneori sa mai cititi sau sa faceti mici activitati care cer lumina buna si nu trebuie sa va obositi ochii. Totusi lampile, spoturile luminoase sunt de ajutor atunci cand lumina din camera trebuie estompata, pregatindu-va pentru somn, sau atunci cand trebuie sa protejati un partener care deja doarme.
Dormitorul ideal ar trebui, de fapt, sa fie minimalist in adevaratul sens al cuvantului: un pat confortabil, doua noptiere, un raft cu carti, o masuta separata de cosmetice sau care sa ramana libera pentru diverse alte necesitati (cum ar fi sa puneti pe ea o tava cu cafeaua de dimineata, accesorii precum ceasul de la mana, sa faceti spatiu pentru lumanari etc.) si decoratiunile pe care simtit nevoia sa le aveti in preajma. In rest, nu e nevoie de prea mult mobilier. Daca aveti dulapuri sau un dressing, mascati-le, inchideti-le si lasati cat mai putine haine in camera. In schimb, acordati cat mai multa atentie finisajelor incaperii: podeaua trebuie sa fi calduroasa sau, daca e rece, izolata termic cu ajutorul covoarelor, ferestrele etanseizate, peretii in culori linistite, de preferat albi, usile catre baie sau hol trebuie sa stea inchise si de preferat este sa fie si izolate fonic. Alegeti un mobilier de ale carui colturi sa nu va loviti (exista paturi cu rame iesite in afara, o sursa frecventa de lovituri pentru cei care umbla pe jumatate adormiti prin camera, iar optiunea logica e sa nu luati asa ceva), eliberati spatiul din jurul patului, nu puneti oglinzi la picioarele acestuia sau deasupra lui (dincolo de riscul de a va trezi noaptea cu senzatia nefireasca a unei alte prezente in camera, se zice ca nu este nici Feng Shui o asemenea amenajare), nu tineti rafturi sau mobilier deasupra capului. Puneti o sursa de lumina sau un intrerupator la indemana, langa pat, ca sa puteti avea acces la el si fara sa va dati jos. Desi este posibil sa va simtiti bine cu tot felul de inovatii in materie de dormitoare (cum ar fi saltele cu apa, paturile rotunde sau mai sus pomenitele instalatii de zgomote din natura), faceti in asa fel incat sa pastrati simplitatea: eleganta si bunul gust sunt binevenite, chiar si somptuozitatea sau futurismul, pana la un punct, dar nu cadeti in greseala de a incarca spatiul ca pe un pom de Craciun. Aduceti in aceasta camera lucrurile dragi sau cele care stiti ca va vor da o stare pozitiva daca le priviti / ascultati inainte de culcare.
